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10招心灵排毒术,教你摆脱负能量

作者: 发布时间:2015-03-09 浏览(245)

   想必大家都听过一句话:“爱笑的女孩子运气不会太差”。其实,无论男女老少,如果整天闷闷不乐、让自己沉浸于负面情绪中,就算有再多机会摆在眼前也难以把握住。长期以往,不仅让自己陷入诸事不顺的死循环中,甚至也会影响健康。想要散发正能量,需要从改变自己开始做起。心理驿站小编在这里介绍几招心灵排毒术,告诉你一些心理健康秘诀,帮助你调节自己的情绪。

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1招:挥别旧记录

整理心情时,记得把不愉快的旧记录通通删掉,例如旧情人的简讯照片,从而让自己下定决心向前行。

 

2招:将预定行程写进记事本

感觉心中的负面情绪慢慢提升时,可以摊开记事本,写下预定行程。把自己的生活安排得有条有理,会让自己产生进步、前进的感觉,使心态转趋积极。

 

3招:到宽广的地方散心

假日到公园、海边等宽广的地方散心,内心的烦恼也烟消云散。只要心跟着宽广了,嫉妒、后悔、执着的心情就会渐渐消失。同时,旅行也能快速转换心情,暂时脱离日常的琐事与烦忧,让你焕然一新。

 

4招:把负面的想法写在纸上,然后撕毁丢弃

日本精神行为专家建议,将自己的不安与焦虑以书画的方式写在记事本里,便能成功将坏情绪从大脑转移出去,减轻压力。当然你也可以把不满都写在纸上,然后大力撕破、揉成纸团丢掉,让心毒像垃圾一样被丢掉。

 

5招:离开手机与计算机

现代人无法离开手机与计算机,每天活在信息爆炸中,反而会消耗心的能量,让人感到焦虑。为了将心情保持在良好状态,记得要留一点和自己对话的时间,关掉计算机、手机,享受片刻宁静。

 

6招:处理不用的物品

房间可以表现一个人的心理状态,当房间凌乱不堪的时候,可以想见住在里面的人一定也有处理不完的烦恼。因此,在打扫房间时,不妨冷静下来,让多出来的空间能注入正面能量。并藉由这类轻度的劳动行为,稍微转移自己的注意力,将烦恼抛至九霄云外。

 

7招:运动与伸展

运动与伸展都能帮助身体放松,把情绪、精力发泄在挥洒汗水上。专家建议两种运动供大家实践:一是健走,不仅能帮助瘦身,一边走也能静下心来;二是伸展操。睡前做伸展操,可以让精神得到平静。

 

8招:对着镜子笑

当你感受到负面情绪时,记得看看自己的微笑,并试着让自己笑得自然些,这样便能达到抚平情绪的功能。当然,即便你假笑也没关系,根据专家的说法,刻意摆出微笑也能达到放松的效果。当你感觉有压力时,更要多笑一笑来缓解压力。

 

9招:让自己置身大自然

专家表示,森林、海边、湖泊等自然景致能让我们感到自己返朴归真,回到没有任何烦恼的简单生活。因此,课余时间不妨与同学、朋友一起到户外走走,呼吸新鲜空气。只要放开心胸,心毒也会跟着一扫而空。

 

10招:泡澡,让身体发汗

洗澡是排毒的黄金时刻,当身上的污垢被洗净,坏情绪也仿佛被涤净一般,让你感到神清气爽。另外,洗澡也能提升睡眠质量,帮你赶走疲惫。

 

希望通过以上10招心灵排毒术,能够帮助同学们摆脱负能量,更加积极地面对多彩的大学生活!

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